Сон, стресс и магний: что говорит практика

Качество сна — один из самых быстрых рычагов самочувствия. Гигиена сна (свет, кофеин, экран, режим) остаётся основой; добавки — поддержка, если дефицит или высокая нагрузка.

Магний участвует в сотнях ферментативных реакций и часто обсуждается в контексте нервной системы и мышечного расслабления. Форма имеет значение: для регулярного курса чаще выбирают мягкие хелаты.

Витамин B6 связан с обменом нейромедиаторов — поэтому связка Mg + B6 встречается в формулах «сон и стресс». Это не седатив и не лекарство от тревожных расстройств.

На Biohax в блоке сна — Mg+B6 и 5-HTP + Ginkgo. Начинайте с одной цели и короткого курса, а не с полного набора «на всякий случай».