Биохакинг без хайпа: 4 правила

Правило 1 — одна гипотеза за раз. Если меняете сон, тренировки и пять банок одновременно, вы не поймёте, что сработало.

Правило 2 — горизонт 30 дней. Короткий спринт даёт обратную связь; бесконечный «разбор биомаркеров» часто превращается в тревогу.

Правило 3 — еда и сон важнее гаджетов. Трекер полезен, но не заменяет режим и белок/клетчатку/воду.

Правило 4 — БАД как точечный инструмент. На Biohax консультант и программы помогают собрать курс под цель, а не купить «всё, что модно».